院長ブログ Vol.33　横島いちごマラソン大会

皆さま、こんにちは。
院長の梶谷です☺️
先月の話になりますが、当院医局のO先生、MHSWのIさんとUさんが、熊本県玉名市で開催された第46回横島いちごマラソン大会に参加されました！

ちなみにマラソンコースは、
　・フルマラソン（玉名いだてんマラソン）
　・ハーフマラソン、10km、
　・ファミリー・のんびりコース
などに別れ、初心者や家族でも参加できるイベントなのですが、O先生、Iさん、Uさんは「のんびりコース」を選択したそうです。
このマラソン大会の最大の特徴は、地元の特産品「いちご」をテーマにした点であり、給水所（エイドステーション）には「いちご」が提供されるそうです🍓
給水ならぬ給苺とは、なんとも魅力的ですね！

ところで、マラソンやジョギングなど「走る」ということは、とてもメンタルヘルスに良いことが知られており

ます。
例えば2年前にパブリッシュされたメタ解析（218のRCT研究を対象）によると、ウォーキング・ジョギングはSSRIなどの抗うつ剤と同等あるいはそれ以上の抗うつ効果が期待できるとのことです。（参考文献①）
この効果はヨガや有酸素運動でも認められ、要するに適度に体を動かすことがメンタルヘルス維持に有効なようです。

実を言うと院長も毎週末に30分ほどジョギングをしておりますが、自分自身のメンタルヘルス維持のためにもこの習慣は続けたいですね。
今度から、苺と練乳を持ってジョギングしようと思います… …（冗談です）。

【参考文献①】
Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. Noetel M et al., BMJ, 2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355154/